Тщательная гигиена рта, чистка зубов, регулярное профилактическое посещение стоматолога – всё это залог обворожительной улыбки. Но медицина доказала ещё один неоспоримый факт: на красоту влияет и то, как мы питаемся. Есть полезные и вредные продукты для зубов, и если знать их и внести корректировки в рацион, можно избежать множества проблем с ротовой полостью.
ТОП-5 групп полезных продуктов
Начнем с яблок. Эти продукты полезные для зубов и эмали. Есть их нужно каждый день. Они обеспечивают естественную очистку зубной поверхности от налёта и профилактику желтизны. Кроме того, в их составе присутствуют ферменты, которые уничтожают бактерии, способствующие развитию кариеса.
Следующими в списке того, какие продукты полезны для зубов идут овощи. Особенно твёрдые (и в свежем виде):
• морковь;
• свекла;
• капуста;
• редис;
Морковь насыщена бета-каротином и фтором, бесценным для эмали, а также витаминами B, D, E, в которых нуждаются дёсны.
Натуральный йогурт, творог и молоко – это кладезь кальция и фосфора, которые укрепляют сами резцы, насыщая эмаль и ткани необходимыми минералами. Что касается йогурта, то это ещё и нормализация работы кишечника. Его регулярное употребление благоприятно отразится на работе всего вашего организма.
• Орехи
Рассматривая самые полезные продукты для зубов, стоит выделить орехи. В них много ценных аминокислот и минералов:
• грецкие богаты клетчаткой, витамином B6 и фолиевой кислотой;
• кешью – ферментами, нейтрализующими вредные бактерии;
• миндаль отличается антисептическим действием;
• кедровые орехи питают костную и зубную ткань ванадием и фосфором;
• арахис – это кальций и витамин D.
Не все знают, что для зубов и десен полезны рыба и морепродукты. А ведь они богаты не только фосфором, а и витамином D, тиамином, фтором и кальцием. Ценны также концентрированные дозы йода, они помогают предотвратить развитие кариеса и разрушение эмали.
Несколько важных моментов
Изучив и подобрав для себя доступные продукты, которые полезны для наших зубов, обратите внимание еще на несколько рекомендаций. Одна из них касается обязательного соблюдения водного баланса. Вода важна для здоровья всего организма и является главным компонентом слюны, омывающей единицы зубного ряда и смывающей застрявшие остатки пищи.
Вторая – это исключение из рациона вредных продуктов. Ограничить нужно сладости, молочный шоколад. Злостные враги красивой улыбки – никотин и кофе.
Как видите, быть здоровым и красивым – несложно!
